Форма Ящерицы

Ниже - описание Форм от одного из практиующих.

- сидя двигаем лопатками, затем подключаем ноги (они движутся от ягодицы)

- стряхиваем руки, начиная с левой руки протыкаем левой рукой напротив жизненного центра загребаем вперед, смотрим в ладонь как в зеркало... (пасс из первого второго видео), тоже на правую руку

- активизируем перепонки на пальцах, сжимаем, выталкиваем (пасс из первого видео)

- активизируем перепонки на ногах

- вытягиваем линии из пальцев ног

- выталкиваем вперед (как с руками)

- "вилка" пасс из первого видео, затем пальцы спускаются от глаз вниз (мышцы которые держат челюсть)

- ложимся на живот, лоб на полу, кулаки соединены, руки паралельны прижаты к груди, ноги соединены, воспринимаем землю

- медленно, раскачиваясь из стороны в сторону по немногу вытягиваем сразу, локти затем руки, воспринимаем руками и ногами, сканируем землю

- раскачиваемся из стороны в сторону

- сводим лопатки

- когда руки окрепли раскачиваемся с большей амплитудой

- ложимся на правый бок, правая рука вокруг головы, ладонь возле левого уха, левая рука сзади спины, ладонь возле правого надпочечника. Смотрим левым глазом на все вокруг, правый закрыт. Тоже самое на другую сторону

- еще ложимся, лоб на полу, раскачиваемся. С петлей поднимаем туловище на руках в левую сторону, в правую несколько раз

- ложимся смотрим вперед куда поставить левую руку. Ставим л. руку затем левой ногой согнутой в колене толкаем туловище вперед. тоже на правую сторону - смотрим, ставим руку, толкаем туловище ногой

- стоим на колене левой ноги и левой рукой пробуждаем имунную систему, (пасс первого видео)

- делаем шаг правой ногой, ставим стопу на пол и делаем продолжение паса правой рукой

- встаем на обе ноги и делаем продолжение паса

- затем ящерица сновидит человеческую форму, 9й пас 8й пас из 1го видео в движении (левая рука возле головы, а левая нога впереди) и т.д.

Источник: рассылка практикующих тенсегрити.