Как по мне, если после тренировки появляется вялость и усталость, то это тревожный знак - надо изменять тренировку. Сделать ее легче, больше времени отдыхать между днями, когда тренируешься.

Наверно тайна кроется в питании. Обмен веществ во время и после тренировки усиливается, в первую очередь используются углеводы, затем жиры. Для похудения не надо есть после тренировки несколько часов, дальнейший прием пищи должен содержать в основном белковую еду (нежирную рыбу, яичный белок, куриное филе, обезжиренный творог и подобное) + овощи, фрукты. Про воду не забудем, она нужна для избежания обезвоживания.

Очень интересно почему так получается, давай подумаем вместе. Как по мне, то причины этого кроются в:

- Питании.
- Непродуманной тренировке.
- Отсутствии полноценного отдыха.
- Стрессах и занятости в повседневных заботах.

У меня из минусов, это только лень перед тренировкой) Во время самой тренировки появляется чувство уверенности, оптимизма и собранности. Очень приятная эйфория возникает после тренировки, которая плавно переходит в безмятежное спокойствие. Скажу, что сейчас мои занятия гораздо легче тех, что были когда-то, сейчас чисто для тонуса занимаюсь, 2-3 раза в неделю, от 20 минут до одного часа.

Танцующая, если не секрет, можешь коротко написать, что ты делаешь (какие упражнения)?

Танцующая, в этом и кроется проблема. Не существует никаких "обычных" программ для женщин. Все нужно подбирать индивидуально. Суди сама - женщины хоть и похожи друг на друга в своей общей массе, но все же в каждой из них кроется уникальная индивидуальность, каждая из вас даже по разному красит губы) Общий подход ко всем не подойдет. Тут нужен только индивидуальный подход. И к вашей прекрасной особе - особенно 

Сделай проще, чего тут думать.  Если нет эффекта - кидай прочь и ищи новое. То новое, что будет полезно именно для тебя, что принесет пользу именно тебе, именно твоей каждой клеточке тела. Как выкинешь лишнее из себя, то сразу заполнишь себя чем-то новым, чем-то интересным и очень занимательным)