Магический код (запись после интенсивной практики), Москва 2004

Магический Код

Описания формы "Магический Код", сделана после интенсивной практики кода в Москве, 21 марта 2004 года.

Общие замечания:

Магический Код (Sorcerer's Code – Код Магов) представляет собой последовательность пассов Неделания, разработанную магами Древней Мексики с целью достичь других уровней восприятия. Выполнение Кода производит другое осознание по сравнению с выполнением пассов Неделания в обычной последовательности. Каждой серии Неделания соответствует свой Магический Код. Ниже описан Магический Код серии "На бегу" ("On The Run").

Магический Код состоит из 6 наборов магических движений. Каждый набор начинается так называемым "Открывающим" (Opening) движением и заканчивается соответствующим "Закрывающим" (Closing) движением. Между открывающими и закрывающими движениями в каждом наборе выполняются по три пасса Неделания, взятых в специальной (магической) последовательности из 18 магических пассов Неделания.

Открытия и закрытия являются строго симметричными движениями. Меняется лишь направление вращательных движений и, если в открытиях все удары выполняются в горизонтальной плоскости, то в закрытиях удары наносятся в основном в вертикальной плоскости.

Код выполняется лежа (хорошо использовать коврик для этого). Поэтому в описании слова, обозначающие верх-низ, используются следующим образом: если слово пишется в кавычках, это значит, что имеется в виду взгляд из положения стоя – например, фраза: "руки опускаются "вниз" вдоль тела" означает, что руки движутся на самом деле горизонтально над телом к ногам. Обозначение направления без кавычек означает реальное направление. Будьте внимательны!

Пассы выполняются одновременно руками и ногами. Движения ног в описании указываются как "втягивание"/"вытягивание". Эти движения есть пасс "Поднятие свечения осознания к двум жизненным центрам" ("Pushing the Glow of Awareness up toward Two Centers of Vitality"):

Втягивание: При напряжении живота приподнимается правая нога, стопа поворачивается вправо на 45 градусов, напряжена и поднята к голени (согнута назад на себя). Нога сгибается в колене, колено направлено вбок/вверх под 45 градусов к полу. Напрягаются ягодицы и подколенные сухожилия.

Вытягивание: Медленно и с усилием выпрямляем правую ногу вниз вдоль пола.

Стопа движущейся ноги (ног) не касается пола в течение всего пасса.

В Коде есть пассы, в которых втягивание/вытягивание выполняется одновременно двумя ногами. Важно непрерывно осознавать обе ноги: даже если выполняется пасс с движением одной ногой, т.е. мы больше внимания уделяем движущейся ноге, часть внимания (осознания) должна быть в другой ноге тоже.
При открытии/закрытии ноги остаются выпрямленными, немного напряженными, часть внимания отдается им, осознаются ощущения в них.

В описании используются слова: "плоская ладонь". Это значит, что в пассе ладонь прямая и параллельна предплечью, пальцы сомкнуты. При этом можно стараться держать большой палец прижатым к ладони, а мизинец наоборот немного оттопыривать (трекеры говорили, что отведение в сторону большого пальца – это человеческое намерение, или, как еще говорили, обезьянье намерение, или намерение приматов; такое отведение большого пальца помогает удерживать точку сборки в человеческой области светящейся сферы; расположение пальцев по-другому помогает уйти от этого намерения и сделать точку сборки подвижнее).

Внутренние пассы (все, кроме открытия/закрытия) выполняются по 3, 6 или 12 раз. Ниже дается описание для повторений по 6 раз. Почти всегда (если в описании не сказано обратное) первой начинает пасс правая рука. Исходное положение рук между пассами – свободно лежат по бокам от тела, ладони вверх.

В конце выполнения практически каждого внутреннего пасса кисти рук (либо кисти, сжатые в кулаки) делают короткое загребающее движение, руки подтягиваются к груди, и ладони (кулаки), смотрящие вниз на тело, "зависают" над областью центра принятия решений (сомкнутые пальцы оказываются под подбородком, направлены в него, но не касаются, предплечья над грудью, локти около нижних ребер). Ладони "висят" над верхней частью груди 20-30 секунд, и затем руки возвращаются в исходное положение – на полу по сторонам тела.

(Другое описание: пальцы рук зацепляют энергию, и руки подтягивают ее к области центра принятия решений, где и оставляют).

Далее в описании каждого пасса будет только коротко (так как принцип одинаковый) указываться то, что руки: "загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение".

После выполнения каждого набора (после каждого закрытия) делается пауза в несколько минут. Полностью расслабленная поза, свободное мышление (или без него), наблюдение за телом и его реакциями.

Форма магического кода генерирует новый другой тип осознания.

Лучше всего, когда форма выполняется гармоническими существами – мужчиной и женщиной. В этом случае они создают еще более острый тип осознания. Для выполнения кода пара ложится параллельно друг другу и как рыбы в знаке зодиака "Рыбы" – голова на уровне ног партнера. Расстояние между ними такое, чтобы не задевать друг друга при широких боковых движениях руками.

Магическая последовательность:

A.O  7, 9, 11 A.C
B.O 15, 2, 4 B.C
C.O 18, 5, 17 C.C
D.O 14, 3, 16 D.C
E.O 1, 10, 6 E.C
F.O 8 ,12, 13 F.C

Замечание:

Пассы 15-17 аналогичны пассам 3-5, только в 15-17 при ударах ладони направлены на стопы (удар по высокому столу), в то время как в пассах 3-5 ладони были всегда направлены в сторону (удары ребром).

Еще:

3 (D2) – бьется ребром ладони одной руки, в то время как другая находится около жизненного центра.
4 (В3) – совершаются удары попеременно ребрами ладоней рук.
5 (С2) – совершаются одновременные удары ребрами ладоней.
15 (В1) – бьется (шлепается) ладонью одной руки, в то время как другая находится около жизненного центра.
16 (D3) – совершаются удары (шлепки) попеременно ладонями рук.
17 (С3) – совершаются одновременные удары (шлепки) ладонями рук.
Описание формы:

Первый набор:

A. Открытие:

Прямые ладони расположены над жизненными центрами, смотрят друг на друга, пальцы сомкнуты и указывают к стопам/вверх (45 градусов по отношению к телу). Выполняются 6 круговых движений в наклонной плоскости (под 45 градусов по отношению к телу), направленные наружу (если смотреть со стороны лица, то правая кисть делает круг по часовой, а левая – против часовой стрелки), ладони при этом остаются исходно-направленные.

Ладони соединяются над солнечным сплетением. С ударом потираем правой ладонью левую ладонь вниз вдоль тела по направлению к стопам (с характерным шуршащим звуком проезжая ладонью по ладони другой руки). Делаем так поочередно 6 раз: правой-левой-правой-левой-правой-левой. С каждым потиранием руки двигаются все дальше вдоль ног.

Ладони вновь соединяются вместе над солнечным сплетением и бьют прямыми сомкнутыми пальцами "вниз" вдоль тела. В конечной точке удара руки разъединяются и с усилием разводятся в стороны на ширину тела. Кисти загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

(ENG: A.Opening: Palms face each other, above vitals, fingers pointing towards toes, hands flat, about an inch apart. Outward circular motion, away from each other and back to original position. Do this 6X. Right hand rubs the left palm forcefully, towards the feet. 3x each side. Palms comes together, then strike down with ging. Separate with tension, and lift energy to the chest (slightly above chest without touching - all following movements follow this). Hold, then hands back to the sides of the body).

А1 (7). Правая плоская ладонь (прямая, почти параллельная предплечью, с сомкнутыми пальцами) подносится к правому плечу (пальцы направлены на солнечное сплетение, рука "висит" в нескольких сантиметрах над телом, локоть отведен в сторону) и от него совершает диагональное сильное движение над телом, проходя через противоположный жизненный центр, ударяя за левым бедром. Одновременно с ударом втягивается правая нога. Затем аналогичное движение выполняет левая рука, в то время как правая нога вытягивается, а правая рука отводится обратно к плечу.

С движением ноги и поочередными ударами руками пасс повторяется каждой рукой по 6 раз.

Затем повторяется аналогично с движением левой ногой.

(ENG: 7. Flat palm, skimming above body, from just above breast, diagonally strike down and across opposite vital center (quick motion). R arm strikes as R leg retracts, L arm strikes as R leg extends. Reverse for L leg).

А2 (9). Руки из исходного положения подносятся к жизненным центрам (ладонями вниз) одновременно с втягиванием правой ноги. Затем руки захватывают в кулаки энергию из односторонних жизненных центров и с усилием разводятся вверх-в стороны (это даже больше похоже на удар, который разрывает веревку: руки с силой бьют основаниями кулаков по "вертикальным стенам" по бокам от тела; итоговое положение рук: плечи горизонтальны, предплечья вертикальны, локти смотрят в стороны и почти касаются пола, кулаки сжаты, большие пальцы внутри).

Разведение рук в стороны выполняется одновременно с вытягиванием ноги (другой, возможный, вариант: вытягивание ноги осуществляется после разведения рук). В конце руки отпускают энергию и возвращаются в начальное положение – по бокам от тела и чуть приподнятые, ладони открытые и смотрят вверх. Выполняются по 6 ударов каждой рукой.

Правая нога вытягивается и пасс выполняется такое же количество раз с подтягиванием/ вытягиванием левой ноги. Руки движутся соответственно зеркально.

(ENG: 9. Start with arms straight, out to sides at a 45ss angle ( hands at thigh level). Retract R leg. Hands grab energy from vital centers of the same side simultaneously, making fists, and forearms strike out to the sides with soft part of fist (as if pulling apart a rope)).

А3 (11). Подтягиваем правую ногу и одновременно правая рука замахивается к правому плечу (локоть в сторону, ладонь смотрит на ноги, пальцы сомкнуты и направлены влево). С вытягиванием ноги правая рука бьет от плеча прямой ладонью "вниз" на уровень правого жизненного центра (пальцы сомкнуты, направлены влево, ладонь смотрит "вниз" на ноги).

В конце движения руки запястье получается отведенным назад и напрягается, рука полувыпрямлена. Не бьющая рука прикрывает односторонний жизненный центр. Выполняется 6 ударов с движением ногой.
Повторяем левой рукой и левой ногой.

(ENG: 11. Retract R leg. Slap down to R vital center with the palm of the R hand, as the R leg extends. The fingers of the R hand point towards the L hip (wrists pulled back). Non striking hand covers the same side vital center).

A. Закрытие:

Прямые ладони расположены над жизненными центрами, смотрят друг на друга, пальцы сомкнуты и указывают вертикально вверх. Выполняются 6 круговых движений в вертикальной плоскости, направленные вовнутрь (если смотреть со стороны лица, то правая кисть делает круг против часовой, а левая – по часовой стрелке), ладони при этом остаются вертикальными.

Ладони соединяются над солнечным сплетением. С ударом потираем правой ладонью левую ладонь вверх (с характерным шуршащим звуком проезжая ладонью по ладони другой руки). Делаем так поочередно 6 раз: правой-левой-правой-левой-правой-левой. С каждым потиранием руки поднимаются все выше в зенит.

Ладони вновь соединяются вместе над солнечным сплетением и бьют прямыми сомкнутыми пальцами вертикально вверх.

В конечной точке удара руки разъединяются и с усилием разводятся в стороны (на ширину тела). Кисти загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

(ENG: A.Closing: Palms face each other, this time pointing up. 6X with inward circles. Hands together, 6X with rubbing, towards zenith. Hands together, strike up, apart with tension, pull to chest, hold, back to sides).

Второй набор:

В. Открытие:

Прямые ладони расположены над жизненными центрами, смотрят друг на друга, пальцы разомкнуты (немного растопырены) и указывают на пальцы ног. Переплетаем пальцы рук над животом, не соединяя основания ладоней (ладони оказываются под 90 градусов друг к другу). Резким сильным движением перемещаем руки вверх вдоль тела к подбородку (пальцы рук остаются направленными в прежнем направлении).

Совершаются 6 кругов переплетенными руками в вертикальной плоскости с "нагребанием" энергии на V-пятно (если смотреть с левой стороны, то круги идут против часовой стрелки). Бьем "вниз" вдоль тела переплетенными пальцами. В конечной точке удара сцепленные руки разъединяются и с усилием разводятся в стороны на ширину тела. Кисти загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

(ENG: B.Opening: Palms face each other, pointing down, fingers apart, slightly above vitals. Fingers interlock. Pull upwards, towards the chin. Make 6 circles upward then back down. Strike down interlocked fingers. Pull apart with tension, pull back energy to chest, hold slightly above, arms back to sides).

В1 (15). Втягиваем правую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть смотрел "вниз" на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит "на потолок"). Совершается удар правой ладонью по дуге от уха вверх (в конце рука вытянута вверх, пальцы направлены вверх) с одновременным вытягиванием правой ноги. Не бьющая рука при этом прикрывает односторонний жизненный центр. Делается 6 раз, потом выполняется для левой стороны.

(Другое описание: Если стоим, то: Рука подносится к уху и от уха с дуговым ударом хлопает плоской ладонью с сомкнутыми пальцами по поверхности стола, расположенного на уровне центра принятия решений (хлопаем по столу на уровне плеч). Если лежим, то: Рука также подносится к уху и от него бьет вверх, также хлопая по поверхности, которая "стоит" вертикально и проходит через центр принятия решений).

(ENG: 15. Retract R leg. R arm is bent, elbows facing feet, and by ears and facing ceiling. Slap R arm up and out above V-spot, so fingers pointed to ceiling, as you extend R leg. Non striking hand covers the same side vital center. Repeat L leg).

В2 (2). Обе руки из исходного положения подносятся к паху и располагаются так, как беременная женщина поддерживает большой живот снизу (или как держим мяч около нижнего диска: ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – огибают "живот" или "мяч" "снизу"/сверху/"сверху" и достигают жизненных центров, при этом одновременно втягивается правая нога. В конечной точке ладони смотрят на ноги.

Тут же руки хватают энергию около жизненных центров и сжатыми кулаками с усилием вытягиваются вверх (толкают энергию вверх) с одновременным полувытягиванием ноги (нога вытягивается наполовину и ненадолго замирает). Когда руки почти выпрямлены, кисти (кулаки) раскрываются (пальцы направлены вверх), немного встряхиваются, отпуская энергию, и тут же опять захватывают ее сверху в кулаки (здесь возможно небольшое потягивание за энергией вверх), и затем с продолжением вытягивания до конца ноги кулаки опускаются к жизненным центрам, около которых раскрываются, и ладони втирают в них собранную энергию.

(Дополнение: Нога может вытягиваться медленно непрерывно, а не как в описании – с небольшой задержкой при отпускании/встряхивании/захвате энергии поднятыми руками. Как удобнее).

Делается 6 раз, потом выполняется с движением левой ногой.

(ENG: 2. Same as 1, except as R leg slowly extends down, grab energy and push slowly and forcefully energy toward ceiling with fists, open hands, open hands, grab energy, then pull down to vital center. Open hands on vital centers and rub. Repeat with L leg).

В3 (4). Втягиваем правую ногу. Руки поднимаем и располагаем над грудью так, чтобы локти смотрели в стороны, прямые ладони с сомкнутыми пальцами смотрели на стопы (большие пальцы ближе к телу, средние – почти касаются друг друга). С силой бьем ребром правой руки вверх и одновременно вытягиваем правую ногу "вниз", затем левой рукой бьем вверх, в то время как подтягиваем к себе правую ногу и опускаем правую руку к груди.
Делается 6 ударов каждой рукой, потом выполняется с движением левой ногой (первой бьет левая рука).

(ENG: 4. Same as 3, but alternating hands strike. Begin with R hand strikes up and R leg down, L hand up, R leg up. Repeat with L leg, L hand first).

B. Закрытие:

Прямые ладони расположены над жизненными центрами, смотрят друг на друга, пальцы разомкнуты (немного растопырены) и указывают вверх. Вытягиваем руки вверх и переплетаем пальцы рук, не соединяя основания ладоней (ладони оказываются под 90 градусов друг к другу). Резким сильным движением опускаем руки к верхней части груди (пальцы рук остаются направленными под углом вверх).

Совершаются 6 кругов переплетенными руками в вертикальной плоскости с "нагребанием" энергии на область центра принятия решений, но, в отличие от открытия, в обратном направлении (если смотреть с левой стороны, то круги идут по часовой стрелке, т.е. сцепленные кисти идут к ногам–затем вверх–над головой–вниз к области над грудью). Бьем вверх в зенит переплетенными пальцами.

В конечной точке удара сцепленные руки разъединяются и с усилием разводятся в стороны на ширину тела. Кисти загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

(ENG: B.Closing: Same as above, but pointing up. Fingers cross. Pull down near chest. 6X circular motion, this time opposite way, bigger circles, on the way back over head and back to starting position. Shoot up, pull apart, bring down, hold, back to sides).

Третий набор:

C. Открытие:

Руки согнуты в локтях по сторонам от тела, кисти сжаты в кулаки и находятся над жизненными центрами (~ 20 см. выше – таким образом предплечья наклонены по отношению к телу под 45 градусов). Выполняется 6 вращений плечами "назад" (если смотреть слева от тела – вращение по часовой стрелке). При этом кулаки практически не двигаются над жизненными центрами.

Затем делаем 6 ударов кулаками поочередно вниз вдоль тела, начиная с правой руки, и останавливая кулаки в области бедра. В заключение совершается удар обоими кулаками одновременно вниз вдоль тела. В конечной точке удара кулаками загребаем энергию, подтягиваем ее к области принятия решений, и кулаки "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

(ENG: C.Opening: Fists, bent at elbows, on sides of body, at vital centers area. 6X circular motion (backward shoulder roll). Rather small circles. 6X punches, straight down, stopping at hip area, beginning with right. Pull up both fists, then punch down with both fist. Pull up that energy, and hold above chest, keeping hands in fists. Bring back to sides).

С1 (18). Втягиваем обе ноги. Помещаем правую ладонь на тыльную сторону левой, а скрещенные руки – над областью центра принятия решений, пальцы рук направлены вверх в потолок, обе ладони смотрят "вниз" на ноги. Медленно и с усилием толкаем руки вверх, держа их вместе. В конечном положении руки максимально вытянуты вверх, а плечи максимально оторваны от пола (лопатки тоже отрываются от пола). Затем медленно вытягиваем ноги вдоль пола. Пасс повторяется еще 5 раз (все вместе делается 6 раз), но теперь всегда левая ладонь сверху.

(ENG: 18. Retract both legs. Right hand on top of left hand, together pointing at ceiling (wrists are on v-spot and palms facing feet.). Slowly and forcefully push hands toward zenith while pushing them together. Arms end up in dining position toward zenith with shoulders off floor. Then slowly extend legs. Repeat L hand on top).
(Дополнение: Возможно выполнять вытягивание рук и ног одновременно. Возможно поочередно менять руки, а не только последние 5 раз левая ладонь сверху).

С2 (5). Втягиваем правую ногу. Руки поднимаем и располагаем так, чтобы локти смотрели "вниз" на стопы, а прямые ладони с сомкнутыми пальцами находились возле ушей (в нескольких сантиметрах от них, ладони смотрят "на уши", ребрами вверх).

Совершается одновременный удар ребрами ладоней по дуге от ушей вверх (в конце руки вытянуты вверх, пальцы направлены вверх; бьем ребрами ладоней по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений) с одновременным сильным и быстрым вытягиваем правой ноги. Делается 6 раз, потом выполняется с движением левой ногой.
(ENG: 5. Same hand strike, like 4, but both hands striking in unison, along with R leg. Repeat with L leg).

С3 (17). Втягиваем правую ногу. Руки поднимаем и располагаем так, чтобы локти смотрели "вниз" на стопы, а прямые ладони с сомкнутыми пальцами находились возле ушей (в нескольких сантиметрах от них, ладони смотрят "на потолок"). Совершается одновременный удар (сильные шлепки) ладонями по дуге от ушей вверх (в конце руки вытянуты вверх, пальцы направлены вверх; бьем плоскими ладонями по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений) с одновременным сильным и быстрым вытягиваем правой ноги. Делается 6 раз, потом выполняется с движением левой ногой.
(ENG: 17. Same as 14, but with both arms slapping).

C. Закрытие:

Руки согнуты в локтях по сторонам от тела, кисти сжаты в кулаки, предплечья расположены строго вертикально. Выполняется 6 вращений плечами "вперед" (если смотреть слева от тела – вращение против часовой стрелки). При этом кулаки практически не двигаются и предплечья остаются вертикальны. Затем делаем 6 ударов кулаками поочередно вертикально вверх, начиная с правой руки.

В заключение совершается удар обоими кулаками одновременно снизу вверх. В конечной точке удара кулаками загребаем энергию, подтягиваем ее к области принятия решений, и кулаки "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

(ENG: C.Closing: Fists. Starts the same. 6X circular motion (forward shoulder roll). 6X strikes up, right first. Pull back, strike with both, bring energy with fists above chest, hold, back to sides).

Четвертый набор:

D. Открытие:

Руки согнуты в локтях по сторонам от тела, локти приподняты и смотрят в стороны, кисти сжаты в кулаки, которые расположены над жизненными центрами (костяшки кулаков смотрят друг на друга), предплечья расположены горизонтально. Выполняется 6 вращений плечами "назад" (если смотреть слева от тела – вращение по часовой стрелке, движение подобно гребле).

Затем выполняется 6 вращений кулаками в запястьях наружу над жизненными центрами (предплечья горизонтальны; кулаки вращаются вокруг горизонтальной оси, проходящей через предплечья; если смотреть слева от тела, то кулаки вращаются против часовой стрелки). Далее делаем поочередно 6 ударов кулаками по диагонали "вниз" вдоль тела, начиная с правой (удары от одностороннего жизненного центра к противоположному бедру). Помещаем кулаки один над другим (правый сверху) над солнечным сплетением.

Считаем до 6, в то время как кулаки совершают быстрые круги на себя (кулаки вращаются каждый вокруг другого; если смотреть с левой стороны от тела – по часовой стрелке), обертывая энергию вокруг друг друга (наматывая "пряжу" на руки). Подтягиваем кулаки к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

(ENG: D.Opening: Fists come about an inch apart, knuckles facing each other, about chest level, palms facing down. 6X circular motion (backward shoulder roll - like rowing). Now, bring arms bent at elbows down to opposite side. Count of 6 while fists make rapid circles wrapping around each other at pelvic area. Circles go towards you. Bring energy up to chest, hold, back to sides).

D1 (14). Втягиваются обе ноги. Руки "поднимаются", и запястья скрещиваются за головой (ладони смотрят в потолок (либо "вниз"), левая ладонь "сверху", пальцы сомкнуты и указывают в противоположные стороны).

Медленно и с усилием давим ладонями (при этом они поворачиваются по направлению к ногам) "вниз" вдоль средней линии тела к паху и "ниже", пока руки не вытянутся до конца (ладони сильно сгибаются в запястьях, но продолжают смотреть "вниз", лопатки отрываются от пола), и только после этого также медленно вытягиваем обе ноги вдоль пола (руки немного подтягиваются "вверх").

В конце некоторое время остаемся напряженными: ноги вытянуты в воздухе, руки с сомкнутыми и смотрящими на ступни ладонями вытянуты над животом. Затем ноги опять втягиваются, а руки идут за голову в исходное положение этого пасса. Выполняется 6 раз.

(Дополнительное описание: За головой руки "берут" на ладонь "шар энергии", а потом поворачиваются и "сверху" толкают его "вниз" к ногам, затем согнутые ноги "берут" его и стопами толкают дальше "вниз", пока ноги не вытянутся и энергия шара не растечется по нижней части кокона).

(ENG: 14. Both legs retract. Wrists are crossed below chin with open palms facing down (L on top). Palms slowly and forcefully push down and extend. Repeat with L leg).

D2 (3). Втягиваем правую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть смотрел "вниз" на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит "на ухо", ребро вверх). Совершается удар ребром ладони по дуге от уха вверх (в конце рука вытянута вверх, пальцы направлены вверх; бьем ребром ладони по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений) с одновременным сильным и быстрым вытягиваем правой ноги. Лопатки при ударе могут отрываться от пола. Не бьющая рука прикрывает односторонний жизненный центр.

Делается 6 раз, потом выполняется с движением левой ногой и рукой.

(ENG: 3. Striking up with the edge of the hand while R leg retracts simultaneously. Shoulder blades may come off floor. Non striking hand covers the same side vital center. Repeat with L leg, L hand).

D3 (16). Втягиваем правую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть смотрел "вниз" на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит "на потолок"). Совершается удар ("хлопок") правой ладонью по дуге от уха вверх (в конце рука вытянута вверх, пальцы направлены вверх) с одновременным вытягиваем правой ноги. Левая рука при ударе правой рукой поднимается к левому уху и занимает аналогичное исходное положение.

Затем правая нога втягивается одновременно с ударом-хлопком левой рукой, правая рука возвращается к правому уху. Таким образом, поочередно "хлопаем" ладонями по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений, правой рукой – при вытягивании правой ноги, левой рукой – при втягивании.

Делается 6 раз, потом выполняется симметрично с движением левой ногой (т.е. поочередно "хлопаем" ладонями: левой рукой – при вытягивании левой ноги, правой рукой – при втягивании).

(ENG: 15. Retract R leg. R arm is bent, elbows facing feet, and by ears and facing ceiling. Slap R arm up and out above V-spot, so fingers pointed to ceiling, as you extend R leg. Non striking hand covers the same side vital center. Repeat L leg).

D. Закрытие:

Руки согнуты в локтях по сторонам от тела, локти приподняты и смотрят в стороны, кисти сжаты в кулаки, которые расположены над жизненными центрами (костяшки кулаков смотрят друг на друга), предплечья расположены горизонтально. Выполняется 6 вращений плечами "вперед" (если смотреть слева от тела – вращение против часовой стрелки). Затем выполняется 6 вращений кулаками в запястьях вовнутрь над жизненными центрами (предплечья горизонтальны; кулаки вращаются вокруг горизонтальной оси, проходящей через предплечья; если смотреть слева от тела, то кулаки вращаются по часовой стрелке).

Далее делаем поочередно 6 ударов кулаками по диагонали "вверх", начиная с правой (удары от одностороннего жизненного центра под углом в противоположную сторону вверх). Помещаем кулаки один над другим (левый сверху) над солнечным сплетением. Считаем до 6, в то время как кулаки совершают быстрые круги от себя (кулаки вращаются каждый вокруг другого; если смотреть с левой стороны от тела – против часовой стрелки), обертывая энергию вокруг друг друга (наматывая "пряжу" на руки).

Подтягиваем кулаки к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

(ENG: D.Closing: Fists, starts same, bent 90ss, 6X circular opposite way. 6X outward circles at wrists. 6X strikes, crossing sides, upward. Count of 6, wrapping energy, circles away from you. Stop, bring to chest, hold, back to sides).

Пятый набор:

E. Открытие:

Руки сгибаются в локтях, локти в стороны, плоские прямые ладони с сомкнутыми пальцами подносятся к нижним ребрам и основаниями ладоней касаются их, пальцы направлены вверх. Скользим основаниями ладоней с боков к центру тела так, чтобы вертикальные ладони оказались над жизненными центрами (как сжимаем воздух между ладонями). Коротким режущим ударом вращаем кисти на 90 градусов "вниз" к стопам и тут же обратно (ладони "режут" ребрами вниз и обратно, предплечья почти не двигаются).

"Поднимаем" и скрещиваем предплечья (правое над левым) над грудью так, чтобы ладони оказались на противоположных сторонах над плечами и смотрели в разные стороны. Выполняется 6 вращений плечами "назад" (если смотреть слева от тела – вращение против часовой стрелки; скрещенные руки почти не участвуют в движении).

Разъединяем руки и помещаем кисти над жизненными центрами. Затем выполняется 6 вращений прямыми ладонями в запястьях внутрь над жизненными центрами (предплечья горизонтальны; ладони вращаются вокруг горизонтальной оси, проходящей через предплечья; если смотреть слева от тела, то ладони вращаются по часовой стрелке и как бы нагребают энергию на область центра принятия решений).

Затем ладони принимают вертикальное положение и, как в начале, делают короткий режущий удар к ногам и обратно. Руки сильно сгибаются в локтях (локти в стороны), ладони подносятся к плечам (ладони прямые, смотрят на тело, пальцы сомкнуты и направлены к ногам) и наносятся одновременные резкие пронзающие удары прямыми ладонями от плеч вниз вдоль тела к бедрам, очень быстро 12 раз. После 12-ого удара зацепляем пальцами энергию, подтягиваем ладони к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

(ENG: E.Opening: Hands flat, pointing up, palms on ribs. Slide hands up slightly above body. Cut down with a flick of the wrist, then flick up. Arms cross over chest, right over left. 6X circular motion (backward shoulder roll). Bring hands to sides, bent elbows, 90ss, bent wrist, open hands. 6X circles with hands at wrists, inward. Cut again, same as before. Now stabbing type strikes downward, very quick 12X. On the 12th, curl hands, pull up, chest, etc.).

Е1 (1). Обе руки из исходного положения подносятся к паху и располагаются так, как беременная женщина поддерживает большой живот снизу (или как держим мяч около нижнего диска: ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – огибают "живот" или "мяч" "снизу"/сверху/"сверху" и достигают жизненных центров, при этом одновременно втягивается правая нога (в конечной точке ладони смотрят на ноги).

Тут же руки хватают энергию около жизненных центров и, в то время как правая нога быстро и с силой вытягивается, сжатыми кулаками бьем в стороны их тыльными сторонами (конечное положение – предплечья вертикальны). Делается 6 раз, потом выполняется с движением левой ногой.

(ENG: 1. Both hands in monkey scooping position at level of pelvis. Lift hands in arc and lay on vital centers. Grab energy with fists, while R leg retracts. Now strike out to sides with back of both fists. Follow with leg push. Repeat with L leg).

Е2 (10). Руки из исходного положения подносятся к жизненным центрам одновременно с втягиванием правой ноги. Затем руки захватывают в кулаки энергию из односторонних жизненных центров и с усилием, напряжением медленно разводятся в стороны при одновременном вытягивании ноги (другой, возможный, вариант: вытягивание ноги осуществляется после разведения рук).

При разведении рук кулаки идут по дуге в стороны, локти опускаются на пол, потом разводятся в стороны предплечья пока кулаки своим мягким основанием не коснутся пола (в этот момент нога полностью вытягивается). Продолжаем "растяжение" энергии – давим кулаками на пол, и при этом немного приподымаем грудную клетку, чтобы максимально соединить лопатки вместе и оторвать их от земли. Затем тело расслабляется, ложится, ладони раскрываются, и руки возвращаются в исходное положение.

Выполняются по 6 растягиваний, затем повторяется с движением левой ногой.

Намерение пасса: мы хватаем волокна (энергию) в центре тела и тремя точками – ногой и двумя кулаками сильно растягиваем их по дугам максимально далеко от центра в три стороны.

(ENG: 10. Same as above, but after grabbing, and as R leg slowly extends, the fists strike out very slowly to the sides. The arms are held very tight throughout. When forearms are perpendicular, lower elbows to mat then forcefully lower forearms so that the soft part of fist touches floor, then slide arms down to 45 degrees. starting position).

Е3 (6). Название пасса: "Типи" (Teepee). Втягиваем обе ноги. Располагаем кисти над серединой груди: предплечья касаются груди; локти смотрят в стороны; ладони прямые и пальцы смотрят в потолок; кисти "делают домик": три средних пальца рук касаются друг друга кончиками пальцев, большие пальцы и мизинцы прижаты к ладоням. С усилием и напряжением медленно вытягиваем руки вверх к потолку до тех пор, пока руки полностью не вытянутся вверх (плечи отрываются от пола, лопатки тоже), ноги одновременно вытягиваются.

(Замечание: В конце тело может выгнуться с упором на затылок и мягкое место, ноги вытянуты "вниз" и напряжены, руки вытянуты в зенит, ладони почти сложены, но, все же, остается касание трех средних пальцев, в то время как крайние просто прижаты. Также руки могут сначала вытянуться вверх, а потом можно медленно вытянуть ноги).

(ENG: 6. The  teepee: Lift both legs. Join only the three middle fingers of the hands together with heels of hands on ribcage, elbows out to sides.  Raise the hands towards ceiling, bringing the elbows in, and slowly push upwards and together with great pressure, until the arms are fully extended upwards( with shoulder blades off the floor). Slowly  extend legs after arms are fully extended).

E. Закрытие:

Руки сгибаются в локтях, локти в стороны, плоские прямые ладони с сомкнутыми пальцами подносятся к нижним ребрам и основаниями ладоней касаются их, пальцы направлены вверх. Скользим основаниями ладоней с боков к центру тела так, чтобы вертикальные ладони оказались над жизненными центрами (как сжимаем воздух между ладонями). Коротким режущим ударом вращаем кисти на 90 градусов "вверх" к голове и тут же обратно (ладони "режут" большими пальцами, прижатыми к ладоням, вверх и обратно, предплечья почти не двигаются).

"Поднимаем" и скрещиваем предплечья (левое над правым) над грудью так, чтобы ладони оказались на противоположных сторонах над плечами и смотрели в разные стороны. Выполняется 6 вращений плечами "вперед" (если смотреть слева от тела – вращение против часовой стрелки; скрещенные руки почти не участвуют в движении). Разъединяем руки и помещаем кисти над жизненными центрами.

Выполняется 6 вращений прямыми ладонями в запястьях наружу над жизненными центрами (предплечья горизонтальны; ладони вращаются вокруг горизонтальной оси, проходящей через предплечья; если смотреть слева от тела, то ладони вращаются против часовой стрелки и как бы подгребают энергию к области центра принятия решений). Затем ладони принимают вертикальное положение и, как в начале, делают короткий режущий удар к голове и обратно.

Руки сильно сгибаются в локтях (локти в стороны), ладони подносятся к плечам (ладони прямые, пальцы сомкнуты и направлены вертикально вверх) и наносятся одновременные резкие пронзающие удары прямыми ладонями от плеч вверх, очень быстро 12 раз. После 12-ого удара зацепляем вверху пальцами энергию, подтягиваем ладони к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

(ENG: E.Closing: Same beginning until the cut, which this time is back, then up. Arms interlock, left on top, 6X circular motion opposite way. Hands come up to bent elbow position, and a little higher. 6X circular, outward. Cut back and up. Now 12 quick jabs with pointing fingers up. Curl energy, bring to chest, etc.).

Шестой набор:

F. Открытие:

Размещаем руки над грудью: локти в стороны, ладони плоские и смотрят вниз, пальцы сомкнуты, направлены друг на друга, средние пальцы рук почти касаются друг друга. Делаем 6 круговых движений в вертикальной плоскости одновременно обеими руками на себя (если смотреть слева, то круги выполняются по часовой стрелке; плечи могут также немного вращаться назад вместе с вращением рук). Затем помещаем руки над солнечным сплетением, левая рука над правой. Считаем до 6, быстро делая руками круги по направлению к себе (если смотреть слева, то по часовой стрелке), обертываем энергию ладонями вокруг друг друга. Останавливаемся, когда левая ладонь оказывается сверху.

Теперь меняем руки так, чтобы то правая рука оказалась вверху, то левая, 6 раз, одна над другой, при этом с каждым таким изменением перемещаем руки зигзагами "вниз" вдоль тела, пока они не достигнут области бедер. Затем руки "поднимаем" за голову и делаем 6 рубящих ударов одновременно обеими руками (рубим ребрами ладоней и нижней стороной предплечий, пальцы сомкнуты) "сверху" "вниз" по широкой вертикальной дуге из-за головы к бедрам (как будто шлифуем по бокам столб энергии "сверху" "вниз").

В конце удара ладони делают дополнительный акцент – после остановки руки они выполняют короткий режущий удар в продолжение движения (ладони прямые, параллельные и смотрят друг на друга: этот короткий удар кистями напоминает то, как будто сбрасываем энергию с кончиков пальцев). После 6-ого удара зацепляем пальцами энергию над бедрами, подтягиваем ладони к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

(ENG: F.Opening: Fingers pointing at each other about an inch apart, hand flat, palms facing down. 6X circular motion (backward shoulder roll - nearly imperceptible). Now, palms turn towards body, left about an inch or so above right. Count of 6, while making quick circles (towards you), wrapping, then stopping with left hand ending on top. Alternate right hand on top, left, 6X, one above the other, while moving arms down with each change until they reach hip area. Slice downwards 6X (the arms are at upper thigh level and slice, starting up, but the emphasis is downwards). Slice with forearms, wrists straight, parralel, alongside body. On the 6th, curl up the fingers by the thighs, bring to chest, etc.).

F1 (8). Правая рука поднимается и занимает исходное положение этого пасса: локоть в сторону, ладонь над правым плечом и смотрит на него, пальцы сомкнуты, прямые и направлены на левое бедро. Левая нога втягивается, в то время как правая ладонь скользит по диагонали поперек тела, почти касаясь его, от правой груди через левый жизненный центр к левому бедру. Как только правая ладонь достигнет левого бедра, она начинает двигаться с касанием вверх по нему (в это время левая нога уже согнута и бедро расположено вертикально). Достигнув колена, ладонь продолжает круговое движение, и рука возвращается к правому плечу, а левая нога вытягивается.

В момент, когда правая рука проходит над левым жизненным центром, левая рука занимает аналогичное исходное положение: локоть в сторону, ладонь над левым плечом и смотрит на него, пальцы сомкнуты, прямые и направлены на правое бедро.

Как только правая рука отрывается от левого колена, и левая нога начинает вытягиваться, начинает втягиваться правая нога, а левая рука начинает аналогичное диагональное скольжение к правому бедру. И т.д.
В итоге пасс выглядит следующим образом: руки поочередно делают диагональные круги над телом  со скольжением в нижней части круга по телу и противоположному бедру; ноги поочередно втягиваются/вытягиваются в ритме движения рук.

(ENG: 8. L leg is retracted, then R palm slides diagonally down across chest (touching body), from R breast across vital center. R palm continues up L thigh as if were a ramp, then L leg extends, alternate).

F2 (12). Втягиваем правую ногу и одновременно правая рука замахивается к правому плечу. С вытягиванием ноги правая рука бьет (можно сказать – от правого плеча по диагонали) прямой ладонью "вниз" на уровень левого жизненного центра (пальцы сомкнуты, направлены влево, ладонь смотрит "вниз" на ноги). В конце движения руки запястье напрягается, рука полувыпрямлена. Не бьющая рука одновременно подтягивается к голове для замаха.

После выпрямления нога тут же втягивается, правая рука быстро отводится обратно к голове (идет вправо вбок, затем по короткому полукругу вверх), а левая рука совершает аналогичный удар-шлепок на уровень правого жизненного центра.

В итоге пасс выглядит следующим образом: руки поочередно бьют (шлепают ладонями) по диагонали прямо от плечей к противоположным жизненным центрам; ноги поочередно втягиваются/ вытягиваются в ритме движения рук.

Выполняется по 6 ударов с движением правой ногой, потом по 6 ударов с движением левой ногой.

(ENG: 12. Same but alternate hands; slap opposite with the R palm as the R leg retracts and then with L as R leg extends. Repeat with L leg).

F3 (13). Выполняется аналогично предыдущему пассу (12), но теперь хлопаем одновременно обеими руками на уровень односторонних жизненных центров: втягиваем правую ногу, замахиваемся к плечам руками, и затем вместе с вытягиванием правой ноги ладони бьют от груди вниз вдоль тела к жизненным центрам. В конце удара пальцы рук направлены друг на друга, прямые ладони смотрят "вниз" на ноги. Затем руки делают большой круг вовне по бокам, возвращаясь обратно в исходное положение над грудью (нога опять втягивается), и повторяем удар вниз.
Делаем 6 раз и повторяем аналогично с движением левой ноги.

(ENG: 13. As 12, but same side and unison. Palms strike pointing together from breast to below vital center. Then make big outward circle and restrike. Repeat with L leg).
F. Закрытие:

Размещаем руки над грудью: локти в стороны, ладони плоские и смотрят вниз, пальцы сомкнуты, направлены друг на друга, средние пальцы рук почти касаются друг друга. Делаем 6 круговых движений в вертикальной плоскости одновременно обеими руками от себя (если смотреть слева, то круги выполняются против часовой стрелки; плечи могут также немного вращаться "вперед" вместе с вращением рук).

Затем помещаем руки над солнечным сплетением, правая рука над левой. Считаем до 6, быстро делая руками круги по направлению от себя (если смотреть слева, то против часовой стрелки), обертываем энергию ладонями вокруг друг друга. Останавливаемся, когда правая ладонь оказывается сверху.

Теперь меняем руки так, чтобы то левая рука оказалась вверху, то правая, 6 раз, одна над другой, при этом с каждым таким изменением перемещаем руки зигзагами "вверх" за голову, пока они почти не вытянутся. Затем руки "опускаем" к жизненным центрам и делаем 6 рубящих ударов одновременно обеими руками (рубим большими пальцами ладоней и верхней стороной предплечий, пальцы сомкнуты) "снизу" "вверх" по широкой вертикальной дуге от жизненных центров за голову (как будто шлифуем по бокам столб энергии).

В конце удара ладони делают дополнительный акцент – после остановки руки они выполняют короткий режущий удар в продолжение движения (ладони прямые, параллельные и смотрят друг на друга: этот короткий удар кистями напоминает то, как будто сбрасываем энергию с кончиков пальцев дальше за голову).

После 6-ого удара зацепляем пальцами энергию за головой, подтягиваем ладони к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

(ENG: F.Closing: Same beginning, but a little bit lower. 6X circles (forward shoulder roll). Right hand on top, Count of 6 wrapping away from you. Alternate smooth pockets with the real jolt going upwards and back above head. Curl fingers above head, bring to chest, etc.).