Поделюсь с вами рецептиком для отличной подпитки между основными приемами пищи. Сахар можно не класть, кладу его поскольку не очень люблю кефир в его натуральном виде, слишком кислый он для меня.

В шейкер (или любую другую посуду, даже обычная стеклянная банка подойдет) наливаем кефира 300-400 мл, добавляем 3-4 ложки овсянки (овсяных хлопьев), немножко воды и сахара по вкусу. И оставляем постоять не менее 6-8 часов. Все, готово! Выпиваете залпом и наслаждаетесь приливом сил!