В прошлом году тщательно подбирал монодиету, и в конце концов мучительно подобрал.

Монодиета относится к «Крупным».

Суть монодиеты в том, чтобы гречневую крупу не варить, а запаривать кипятком.

Мучительной проблемой было подобрать добавку к гречневой крупе, потому как убедил себя употреблять её в запаренном виде, без ничего.

Перепробовав различные добавки, в том числе разной процентности кефир, пришел к выводу, что нужно менять добавку, и в итоге нашел оптимальный вариант.

«Продержался» на монодиете около двадцати восьми дней, позволяя себе и кофеек с молоком в течение дня, и чай с сахаром, сбросил лишнего веса — 12 кг.

Как бы не ограничивал себя ни в физической работе, ни в других делах, буквально «летал» и успевал делать дела, прошлый год пал на сверхснежную зиму, приходилось ежедневно по много часов убирать снег, до боли в руках, почти до отказа. Возможно, еще и такой труд являлся своеобразным катализатором при сбросе лишнего веса.

Результат очень хороший для двадцати восьми дней, хочу вновь вернуться на монодиету, но уже подлительней, видимо, нужно подключать витамины, пока в раздумьях.

Конечно, о другом имел в виду, о том, что желание побыстрее утолить голод в приоритете.

Лень от усталости, из-за недостатка сил, когда еле-еле добредаешь до места ночлега, до крыши над головой, чтобы просто утолить голод, что найдешь, то и съел. Естественно, можно разогреть остатки супа, допустим, недельной давности в кастрюле или ещё чего какой еды.

Но как бы получается круговорот похожей еды практически на ежедневной основе, по калорийности превышающей норму. Постепенно от стресса в течение дня или ещё чего устаёшь довольно сильно, это даже опасно для тоналя, и вот уже, надеясь на авось, желаешь подбить кишку чем-либо, что под рукой.

Так-то согласен с тобой, Wangchook, лень это в любом случае с точки зрения воина ошибка, нужно делать сверхусилия, несмотря на то, что тебя вот-вот подкосит что-то необъяснимое. Жисть вынуждает двигаться, действовать, несмотря на, казалось бы, лень.

Совершенно прав Wangchook, подход воина-стратега наиболее чёткий и правильный: это неразрешимая задача или разрешимая?

Конечно, при таких нагрузках, Wangchook, метаболизм ускоренный, у меня в уме не укладывается, как ты так вообще смог это сделать, мне недавно вот предстояло около 7 тонн пгса перекатить на тачке в дальний край участка, тоже сверхусилия создавал, люди решили построить баню 6x3 и попросили помочь им, естественно, не отказал, работал на сверхусилие, потому как катить тачку пгса метров 150+ это трудно.

По-видимому, что-то точно не так, съедаю слишком много, возможно, в день около 6–7 тысяч килокалорий, поэтому масса тела растет, то есть если работаю по 8–10 часов с мужиками, на пределе, масса почти не растет, всё в килоджоули расходуется, а если на следующий день выходной, ем также, ну и ещё сам по себе гораздо больше по размерам, чем обычный человек, поэтому питание усиленное.

Wangchook, если у тебя вес встал на месте и, по идее, баланс роста с весом идеален, то зачем набирать его? Конечно, можно поднабрать на мышцы пару килограмм, но если ты, так сказать, алертен и по весу порядок, это же то, что нужно.

Да, именно до цели, мне, может, осталось, Wangchook, 5–10 лет максимум на этой Земле сверхусилий, и я уйду во второе внимание, всё к этому ведёт, но хотелось бы не в одиночестве туда уйти, а сделать что-то для кого-то, это моя дилемма на день грядущий.

Да, именно, именно для этого нужна монодиета.

К примеру:

На 150 мл сухой гречневой крупы нужно кипятка для запаривания в 1,5 раза больше.

То есть 1,5 стакана кипячёной воды на стакан гречневой крупы.

Вся смесь засыпается в эмалированную кастрюлю (желательно) и настаивается 2–3 часа.

Для лучшего эффекта можно утеплить кастрюлю для сохранения тепла, можно и на ночь оставить смесь, по удобству.

За 2-3 часа гречневая крупа под воздействием кипячёной воды разбухает в размерах, при этом она довольно питательная, сохраняет свои полезные свойства и весьма непритязательна по калорийности.

Вполне может вернуться, даже с добавкой, это смотря какое отношение к еде и к своему телу в плане приёмов пищи на каждый день.

То есть, другими словами, если вес вернется, то мы сами в этом виноваты как люди.

Нас никто не заставляет, по идее, есть в три горла. Если понять меру приемов пищи, рассчитать калории и даже вести учет ежедневный, можно сохранить пропорции тела и определенный желаемый вес на длительное время.

Конечно, будут праздники, различные походы по кафе, ресторанам, другим мероприятиям, где отказываться от вкусной и калорийной еды неприемлемо.

Телу вообще свойственно быть в движении, активно двигаться, действовать, беговая дорожка это хороший кардиотренажер. Некоторые люди специально выходят на многокилометровую пробежку, а кардиотренажер заменяет её. Еще неплохо ходить в бассейн на процедуры, такие возможности по укреплению тела вокруг нас как людей, мы просто этого не замечаем.

В спортзале, куда приехал, около трёх-четырёх тренажеров, гантели, и для ударных пару манекенов имеется. Там такое тело возможно сделать сильное, что от одной мысли, какие возможности вокруг имеются, просто радуюсь. Люди специально ходят в спортзал, чтобы там потренироваться, а у меня под боком такая возможность. Зима ещё не за горами, очень много снега нужно будет чистить, тоже кардио своеобразное будет.

В качестве добавки к гречневой крупе выбрал кабачковую икру или икру из кабачков, банка кабачковой икры примерно расходуется за целый день.

Самая вкусная, на мой взгляд, это:

Остальные тоже вкусные, а перепробовал много разной.

Из них только два бренда наиболее близко подходят по вкусу:

Остановился на «Кухмастере», ввиду того что «Самобранки» нигде нет уже много времени в пределах досягаемости.

Не подумай дурного, exorcist, всего лишь привел пример двух эталонов красоты (в свою модальность времени).