Как же непонятна этой кучи никому не нужных чудей шутка с сахарницей , почуяли водвох
туда еще можно яду налить, нууу ... туда...  пустота должна быть заполнена

Не отдавай недостойным твое внимание. Твое внимание - это Грааль, оно священно и не надо им одаривать недостойных.

Да, идет Армагеддон, но он итак  всегда идет, вечно. Внутри, в центре  тайфуна или самого свирепого урагана, как ни странно, есть неподвижный тихий центр, точка ноль, где распаковываются самые главные скрытые смыслы.

Наверное, можно, и тяжело летать, как сокол, парить на низких вибрациях печали. Вот Ницше был тяжелым мыслителем, но парил над реальностью бытия, и даже умер интересно, незаурядно и нестандартно. Увидел умирающую загнанную лошадь - обнял ее и горько заплакал посреди дороги. После этого тяжело заболел и умер.

Эмоции - это наша психическая энергия в мире плотном, эманации кокона это и есть - эмоции. Нельзя их выключить, или куда-то задвинуть. Исследовать, ощущать, воспринимать. Использовать весь спектр и выходить за пределы спектра доступного.

Хорошо, сейчас объясню.

Итак, мы говорили про эмоции - типа позитивные и негативные.  Обычный механизм какой? Мы смотрим во внешнее, оттуда идет информация к нам, мы ее оцениваем, с точки зрения - приятно/неприятно. Допустим, ты чувствуешь, кто-то на тебя бочку катит.  Сначала надо это отследить. Как мысль возникает в голове или где-то в сознании: это атака!   Если мы переводим внимание на тело, то это, как правило, что-то на уровне солнечного сплетения. Это реакция организма на как бы потенциальную  опасность.

А если ты возьмешь и переставишь порядок. Чувствуешь сначала это ощущение, потом - вербализируешь это в мысль, и потом - отслеживаешь как она обратно во внешний мир уходит. Как бы пленку перематываешь обратно.
Таким образом ты показываешь своему Тоналю сам механизм, и он это видит, он тогда тихим становится. Он больше тебя не вовлекает и ты не залипаешь в эмоциях.

Но делать надо не делая, не ждать результата, а словить кайф от процесса исследования.

Эмоции - это реактивность, все верно,  Сохай, вы говорите.

То есть - сначала происходит событие, потом - реакция, и потом - переживание, и прочие всякие энергетические вихри,  в традиции дзогчена это лунги, а по сути, энергетические конструкции, кормление летунов.

А если выстроить эту цепочку наоборот: сделать действие, отследить ощущение тела и затем испытать эмоцию.

Это как раз техника актерская - ты делаешь жест - и отслеживаешь, как внутри  включается эмоция. Может, это стыд, например. Стыд - это ограничение, обусловленность. Он ни хороший, ни плохой, это энергия. Энергия стыда очень сильная, так как через стыд нам внушается много всякой шелухи в Тональ. Ну и в рамки культуры тоже загоняют нас с помощью стыда, чтобы как-то люди прилично себя вели и в гостях не срали в сахарницу.

На протяжении около трёх дней попробовала отслеживать. Первый порядок отследить легко. Внешним раздражителем может быть что угодно - как любая информация в интернете, так и какое-то событие в реальной жизни. Сначала об этом подумаешь, потом это быстро передаётся в тело(иногда даже колбасит, нельзя не заметить).
Цепочка наоборот не получается или я что-то не так делаю... За чем-то наблюдаю или совершаю какое-то действие, сконцентрировавшись на теле - и ничего. Пусто. Нет эмоций.

Естественно, это свойство появляется при практике.
Без него и практики нет.

Могу показаться несколько душным

Извините за духоту

картине мира, которая захватывает и ведет тебя, тобой же созданная

эмоции это твое намерение создать свое отношение на основе своих предпочтений или привычек, как шаблона действия, не более

Стыд, как хороший пример создании стихии в собственной картине мира, которая захватывает и ведет тебя, тобой же созданная