Вот придумала практику такую. Для тех, кому после сна тяжело привести себя в бодрое состояние духа и тела.

Ее обязательно  начинать уже с самого момента пробуждения, когда только начинаешь осознавать внешний мир и начинается обычная мыслемешалка - "блин опять ведь надо куда-то тащиться,  что-то делать", и так далее и тому подобное.

Есть такое выражение "встать не с той ноги". А что если -  встать с кровати вообще не своим обычным способом, и не "с ноги", а со всего тела или каким-то другим странным способом. Способ надо придумать заранее, с вечера, и как бы дать себе команду, например: "После сна проснуться,  как просыпаются  кошки" Или: "проснуться как просыпается цветок" или "взойти как Солнце" - любую нелепицу можете разрешить себе.  Записать задание на листке и положить рядом с собой или под подушку.

В практике должно быть задействовано именно тело. А к ощущениям тела прибавится и состояние ума. Побыть в этой новой роли какое-то время после пробуждения, все обычные дела делать как бы из этого нового образа.

Наблюдения, ощущения тела и ума,  фиксировать вечером, в свой дневник или блокнот. Но можно и не записывать, просто записывание, по моему опыту,  лучше переобучает первое внимание и помогает высвобождать отяжеляющие программы.

Попробую сама, отпишусь как пойдет.

Отредактировано Донья Хуанита (Вчера 16:35)