Понимаю, о чем имеешь в виду. Кое-что опишу как раз про удержание внимания, описание является важной составляющей объяснения. Если нужно, приложу рисунок.

Когда достигаешь безмолвия, пусть и кратковременного, происходит процесс расфокусировки внимания, это определенный этап на пути внутреннего безмолвия и его достижения в качестве. К примеру, когда удалось достигнуть кратковременного безмолвия, появляется возможность, куда направить внимание, любое сознательное действие происходит с помощью воли в теле, и тело об этом знает. Просто привычка переводить мыслительные потоки в голосовой режим изначально при практике безмолвия крепка по-своему, и чтобы эту привычку искоренить или подавить, нужно направить внимание во что-то иное. Личный выбор остался затем, чтобы выбрать направление и определенную силу при практике безмолвия. Этот выбор направления как раз является удержанием внимания в определенной позиции сознания, кратковременно сверяясь с этим выбором и позицией при помощи визуализации в настройке, возможно достигнуть определенной фиксации в настройке на более длительную глубину безмолвия.

exorcist, представь, что ты остановил внутренний диалог и дождался момента, когда внимание улетучивается и появляются мысли. Необходимо в этот момент совершить некую паузу и запомнить это состояние, и намерением вернуть состояние, предшествующее внутреннему диалогу или возникновению мыслей, концентрируясь на определенных точках и потоках, исходящих от этих точек во внимании на теле. Можно легко касаясь визуализацией сверяться с этими точками во внимании, но удерживание происходит волей. Серединная точка в теле человека является основной точкой, от которой нужно отталкиваться во внимании, концентрируясь на ней внешне или снаружи. Нужно определенным образом чувствовать время, которое уходит или которое обладает неким качеством присутствия, и синхронизироваться с этим потоком времени, которое по-своему двигается. Когда концентрация на серединной точке тела достигнута, примерно эта точка — область возле пупка у человека, то происходит своеобразная синхронизация со временем уходящим и отталкиванием от этой точки на теле внимания. Причем эти связки происходят одновременно, в режиме безмолвия, важна концентрация на серединной точке, стоит отвлечь внимание от этой точки, как происходит расфокусировка внимания. Если удерживать внимание на этой точке длительно, то произойдет настройка, если отвлечься, мысли сами займут своё место в уме.

Подобно удерживанию безмолвия, нужно уметь удерживать концентрацию на внимании, чтобы оно не позволяло себе вольностей. Если объяснить простыми словами, то концентрация на определенной точке является началом или входом к контролю над вниманием в режиме внутреннего безмолвия для дальнейшей настройки по практике знания.

На рисунке видно примерно то, где находится серединная точка на теле. Именно на ней происходит фиксация или концентрация внимания, если перевести внимание с помощью визуализации, можно легко обнаружить эту точку у себя на теле. При определенной практике настройки на эту точку происходит кратковременная фиксация, стоит на секунду отвлечься, настройка улетучивается. Качественной настройкой может являться фиксация самой волей или телом на этой настройке без сверки с помощью визуализации с этой точкой во внимании, это достигается на определенном этапе режима внутреннего безмолвия и удержания тишины. Если добавить дополнительную настройку в связку по отталкиванию вовне внимания, можно «слить» воедино несколько настроек для дальнейшей качественной практики, выявляя во внимании, что мешает качеству практики.

Практика показала, что если отвлечь внимание от концентрации от серединной точки тела, можно поймать эффект произвольного внимания, в том числе и привычного состояния ведения внутреннего диалога. Решение — это целенаправленно возвращать концентрацию на серединной точке тела, пока не произойдет фиксация настройки или удержания настройки волей на серединной точке тела.

Чувство времени — особенный показатель и «союзник» на определенном этапе настройки, важно чувствовать время и уметь делать паузы во внимании, если на то будет нужда в практике.

Примерно эта точка — область пупка, немного ниже, чем пупок, у кого как. Когда на ней фиксируешь внимание, на точке, пусть и кратковременное, происходит определенная настройка. Проверял фиксацию в состоянии ведения внутреннего диалога и «поймал» своеобразный эффект двойственности внимания, то есть внимание фиксировалось на серединной точке, а внутренний диалог привычно поддерживался в сознании, но целью являлось фиксированное положение внимания на серединной точке тела. Интересная двойственность, как будто сознание занимается одновременно двумя задачами: первая — ведение внутреннего диалога, вторая — целенаправленная фиксация на серединной точке тела. Когда удалось достичь состояния внутренней тишины, фиксация на серединной точке происходила без каких-либо помех со стороны внутреннего диалога. Специально сравнил также два состояния в состоянии сознания внутреннего безмолвия и обнаружил, как происходит отвлечение внимания целенаправленно и произвольно, всякий раз, когда целенаправленно отвлекал внимание в состоянии сознания внутреннего безмолвия, то видел, как происходит процесс отвлечения. Внимание отвлекается и находится в режиме поиска, куда направиться, за что «уцепиться» и чему следовать. В произвольном отвлечении внимания заметил промежуточное состояние, похожее на кратковременную вспышку забывчивости и того, что делал, а делал, например, сознательные усилия по удержанию внимания на серединной точке тела, когда же «ловил» эффект произвольного отвлечения внимания, то вспоминал, что делал в настройке, и возвращал фиксацию на серединной точке тела.

exorcist, если не затруднит, постарайся для начала зафиксировать внимание на серединной точке тела в течение пяти минут, целенаправленно возвращая фиксацию в настройке, если она каким-то образом отвлечется или улетучится. Пять минут — это немного, гораздо сложнее фиксировать внимание часами на этой точке, это иной уровень волевых усилий и связок в настройке.

Сцена 1: Встреча в кафе

В уютном кафе за столиком сидят Алекс и Мария. Алекс держит в руках блокнот и ручку.

— Я улечу в третье внимание, и мы заключим договор, — говорит он.

— Третье внимание? Что это такое? — спрашивает Мария.

— Это состояние сознания, где мы можем выйти за пределы реальности и увидеть всё, что захотим. Я обещаю, что смогу это сделать, и тогда мы сможем заключить договор, — объясняет Алекс.

— А что за договор? — интересуется Мария.

— Мы сможем решить все наши проблемы и достичь того, о чём раньше только мечтали, — отвечает Алекс.

— Звучит как научная фантастика. Но я готова попробовать, — говорит Мария.

Сцена 2: Подготовка к путешествию

Алекс и Мария сидят за столом, на котором лежат книги по эзотерике, кристаллы и другие предметы. Алекс что-то пишет в блокноте.

— Мы начнём с медитации. Закрой глаза и следуй за моим голосом, — говорит Алекс.

Алекс начинает читать мантры, и Мария погружается в состояние медитации.

Сцена 3: Путешествие в третье внимание

Мария видит яркие вспышки света и чувствует, как её сознание расширяется. Она оказывается в странном, но красивом месте.

— Где я? — спрашивает Мария.

— Это третье внимание. Здесь ты можешь увидеть всё, что угодно, — отвечает Алекс.

Сцена 4: Заключение договора

Мария и Алекс стоят на краю пропасти. Внизу видны облака и звёзды.

— Чтобы заключить договор, мы должны сделать это здесь, на границе между реальностью и фантазией. Мы должны быть готовы к любым испытаниям, — говорит Алекс.

— Я готова, — отвечает Мария.

— Тогда начнём, — говорит Алекс.

Они протягивают руки и клянутся в верности друг другу.

Сцена 5: Возвращение в реальность

Мария открывает глаза и видит, что сидит в кафе. Алекс улыбается ей.

— Это было невероятно, — говорит Мария.

— Да, но это только начало. Теперь у нас есть всё, чтобы достичь наших целей, — отвечает Алекс.

— Спасибо тебе, Алекс. Я верю, что у нас всё получится, — говорит Мария.

Пост написан 23.09.24 15:59

exorcist, как обстоят дела в практике, нашлось ли что-то, что является камнем преткновения при практике? Как обстоят дела с вниманием при практике?