Если цель похудеть, то подход в корне неверный.
Мясо, рыбу, яйца, овощи, медленные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы (но в первой половине дня)- оставить. Картофель можно, но тоже в первой половине и лучше запечённый.
Убрать - быстрые углеводы (сладости), чрезмерно сладкие фрукты, молоко в чистом виде - убрать, оставить кисломолочку не сладкую. Из фруктов норм: цитрусовые, ананас свежий не из банки, яблоки зелёные.
Пить много воды, зелёного чая. Чай с сахаром, соки, газировки - убрать.
Питание каждые 4-5 раз в день. Порции урезать в два раза. Перед сном кефирчик (последний прием пищи).
Из спорта, чисто для похудения, только кардио.

У меня был долгий опыт непрерывного веганства, около 7-ми лет. Первые года три, было круто 👍🏼, потом постепенно полезли волосы, сколы на зубах, ломкие ногти и прочие радости.
Короче, в любом деле главное "не перегибать", "мера". Сейчас я веганю "сезонно", прислушиваясь к себе)

Особо интересно, что со сколами на зубах?

Пару раз возвращались в диапозоне 3-5 кг, но потом так же уходили. Три раза были "плато", когда перестраивается тело и идёт перераспределение внимания.
Но у меня не было диет. Просто изменила принцип питания. Сначала урезала порции и перестала есть после шести вечера. Потом отвалился хлеб. Потом постепенно и очень естественно перешла на одноразовое питание. Вместо кофе-какао-чая пью воду. Иногда травяные чаи. Всё без сахара. Очень редко варю себе кофе в турке опять же без всего. Утром люблю кипяток после пробуждения)))
Раздельным питанием не заморачивалась. Ела и ем то, что хочется организму.

Чай же не обжигает)) вот и вода не обжигает. Кипяток - не значит 100 градусов, а кипяченая горячая вода.

Веганство и пр. сыроедство - это искусственно придуманная злонамеренная манипуляция,
цель которой воздействовать на неокрепшую психику человека и навязать ему чуждые ценности,
основанные на Жалости к животным, а на самом деле на Жалости к себе,
что как вы все знаете является следствием ЧСВ.

Потому всех кто пропагандирует эту дичь следует бережно отвести на костер ))

to LenS, молодец что вовремя осознала и бросила эту «практику»!

Отредактировано Kosmo (16.09.20 17:09)

Да, такой трабл (с зубами) есть. Однако, в веганстве этого не было и нет, но было в сыроедении

Вот Ленс пишет- благополучно решила проблему со сколами, но не решается она без жертв. Чтобы устранить скол, стоматолог должен почистить край, то есть сточить зуб, чтоб качественнее наложить материал для моделирования зуба. Тем самым уменьшая здоровую часть зуба ради эстетики. Стачивая эмаль, дентин и даже доходя до пульпы-Центра зуба, где проходят нервы и сосуды. Короче проблем не мало) место скола все равно со временем проявляется. Только если не ставить  очень дорогие материалы.

Наверное.
Я то например, веганом не был никогда. Но мяса не ел совсем. Целых пять лет. И никакого ущерба от этого. Никакого. Утверждаю точно. Не нуждался и не хотелось совсем. А потом начал есть совсем неожиданно - так обстоятельства сложились. На буддийском ретрите начал. Безо всяких сомнений. Сразу, не раздумывая. И безо всякого ущерба. Хотя до этого казалось - что это неприятно очень, противнр. Но переключился - и все нормально. Вкусно. Полезно. Поэтому утверждаю - не важно что есть. Главное - сознание.
   Слушайте свой организм. Пусть тело укажет.

Отредактировано Wangchook (16.09.20 19:16)

Подпись автора

docta ignorantia