пассивная практика
Когда есть свободное время, когда не отвлекают хотя бы 15 минут, хорошо бы сесть по-турецки, или в полулотос, или в лотос и расслабиться.
Закрыть глаза.
Пусть голова будет как бы подвешена за макушку к крючечку в пространстве, вытягивая позвоночник, а мышцы расслабятся.
Плечи чуть назад, грудная клетка как бы раскрыта.
Спокойное дыхание. Мысли сосредоточены на том, как тело расслабленное, где его ещё можно расслабить.
А потом подумать, допустить, что это тело - лишь ощущение. Если глаза закрыты, то и видеть его не приходится. Есть только ощущение тела.
Сфокусироваться на ощущении тела без факта самого тела. Заметить, что тело чувствуется не всё, а фрагментами. Или вообще не чувствуется.
Теперь ощущения перевести от тела в пространство. Представить, как границы тела размываются, и ощущения тела сливаются с ощущением пространства.
Как если бы в реку опустили ведро без дна. Вроде бы внутри ведра вода. А как только подняли ведро, то вся вода снова оказалась в реке. Ведро - это границы тела.
В ощущениях их надо размыть. Не напрягаясь. Растворить.
Сразу придет успокоение. Наполненность.
И тут главное не впасть в тупость, ленность. Не уснуть.
Не дать уму проецировать образы. Четко держать ощущение пронизывающего энергетического пространства.
Делать, желательно, каждый день.
В результате картина мира "иллюзия" закрепляется.
Появляется ощущение и осознание себя бесплотным духом. Нарабатывается магическая воля.
Отредактировано Велена (22.06.22 14:13)