Садишься на твердую поверхность (стул, табурет), спина прямая. Закрываешь глаза, стараешься остановить ДВ, а если это не получается - думать исключительно о дыхании и начать глубокое дыхание животом. Руки складываем на животе ниже пупка, причем левую кладем на правую крестом. Идеально, если удастся получить фазы 7-7-7-7, т.е. 7 сек. вдох, 7 задержка, 7 выдох, 7 задержка. Но пойдет и 7-3-7-3. Главное, сосредоточится на самом процессе вдоха-выдоха. Почувствовать как воздух опускается в легкие, а затем выходит из них. Дыхание начинай втягивая воздух животом, наполняя легкие снизу вверх. Выдох делается тоже снизу вверх. Как только дыхание будет контролируемым направляй поток воздуха ниже (необходимо именно представить (увидеть) это, как поток опускается сначала в живот, а затем заполняет матку. Ни в коем случае не позволяйте ВД думать, что это невозможно. Необходимо быть уверенной, что это возможно и происходит. Через несколько циклов дыхания матку начнет давить, затем появится пульсация и вибрация. Она начнет нагреваться Продолжай не останавливаясь пока не увидишь пульсирующую в такт с вибрацией (пульсацией) красноватую точку, которая вскоре вырастет в размерах в большое пятно перед тобой. Можно пойти и дальше и увидеть внутренюю поверхность матки, но это далеко не у всех получается с первого раза.
Пробуйте и обязательно отписывайтесь о результатах. Это поможет всем.
Обязательно попробую в ближайшее время. Всегда думала что это пятно надо увидеть с открытыми глазами. Перед собой.....Нет?